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每日吃饭时间和寿命有关系,45岁后这个习惯比吃饭更重要_健康频

发布日期:2020-06-14 06:58   来源:未知   阅读:

我们常讲,好习惯受益终身,一天三顿饭我们是每天都要做的事情,所以很有必要养成吃饭的好习惯。一般来说,我们都知道吃什么,怎么吃会影响我们的身体健康,但你可能不知道??吃饭时间的长短也会影响身体健康。

所以吃饭时间到底多长才合适呢。我们不妨来听听专家怎么说。

专家认为,最合适的吃饭时间是20分钟。如果太快食物得不到充分的咀嚼,不助于消化。如果太慢。会错过消化吸收的最好时机,影响营养物质的吸收。所以既不能狼吞虎咽又不能过于细嚼慢咽。这一点,我们每个人都要注意。

但,45岁之后的人,更要注意养成吃饭时间不过长也不过短的好习惯,这样做对身体的好处多多,主要有以下几点。

一.保证口腔健康。45岁时人体钙含量不高,要尤其注重对牙齿的保护,所以吃饭时的咀嚼习惯十分重要。要保证正常的咀嚼时间,如果过短会对肠胃会造成伤害,如果过长会磨损牙齿。一旦牙齿出现了毛病,又怎么吃嘛嘛香呢?

二.养护肠胃。45岁,身体开始慢慢衰老,身体的大部分营养物质都要经肠胃吸收,所以保护好肠胃很有必要性。当机体开始进食大约十分钟后,胃酸以及消化酶的分泌水平会达到最高,此时对营养物质的吸收能力也最强,所以最好将吃饭时间维持在15到20分钟之间,不给肠胃多余的负担。

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